中医保健我试了刮痧，每周两次，用刮板在背部从上到下刮20次，力度适中，配合10ml艾草油。两个月后肩颈疼痛缓解，免疫力提升，感冒次数从每月一次减到零。注意事项是不要空腹刮，刮后24小时内避风，皮肤破损或发热时暂停，体质虚弱者先试小面积。

香煎三文鱼排取200克鱼排，抹5克盐和黑胡椒腌10分钟。平底锅刷10毫升橄榄油，中火加热后煎鱼皮面3分钟，至金黄脆皮，再翻面煎2分钟。鱼肉内部粉嫩多汁，表面微微焦香。搭配烤芦笋或柠檬汁，午餐轻食既满足又不油腻。