杭州西湖区灵隐路边的悦榕庄度假酒店住了一晚。湖景房夜间价格1280元，含早餐。早上推开窗就能看见断桥残雪，阳光洒在水面闪闪发光。酒店SPA用了90分钟精油按摩，598元，力道刚好缓解一周疲惫。晚餐在湖畔餐厅点了西湖醋鱼，68元一份，酸甜适中。退房时前台送了小袋龙井茶，感觉整个人都被温柔治愈。

控制饮食我采用低GI餐，每天午餐吃150克糙米饭配200克蒸菜，晚餐换成100克鸡胸肉加一碗蔬菜汤。每天总热量控制在1600卡，连续6周后体重减4公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐咀嚼30次以上，别喝含糖饮料。如果外出应酬提前吃点黄瓜垫底，避免暴饮暴食导致反弹。